ile za 1

[...] - 10 kg - 15 razy - 15 kg - 15 razy ciężar nie za duży obawiam że ten teraz jest stanowczo za duży, ja osobiście wole czuć rozciąganie w tym ćwiczeniu a nie skupić się na sile żeby je podnieść 4.wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę - 40 kg - 12 razy - 50 kg - 10 razy - 55 kg - 8 razy BICEPS: 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie [...]

[...] tygodniu 2-3 godz/dzień. Narazie na klate biorę 50kg ale w ciągu 6 miesięcy chcę to podnieść o ok 40kg zeby spokojnie 90 kg na sucho brać (za 6 miesięcy chce zakupic No-explode Cell Mass i Nitrix od BSN) najbardziej chodzi mi o biceps i klate jeżeli możecie to proszę rozpiszcie mi jakie ćwiczenia i po ile serii robić. Z góry dzięki za wypowiedzi.

[...] zaczęła się podciągać nachwytem,a podchwyt i to jeszcze w formie clustersów wrażenia na mnie nie robi Patka nieważne, ważne że po drugim treningu odczuwam satysfakcję, na ile sprawdzi się w moim przypadku to nie wiem,ale czuję się dobrze ćwicząc dwa razy dziennie co do testu macie rację...dobrze i pozytywnie na mnie działa i co najważniejsze [...]

to bylo tylko teoretycznie, żeby Ci uzmysłowić głupotę Twojego toku rozumowania, widzę, ze nie zrozumiałeś, więc napiszę prościej: załóżmy, że będziesz dawkował ileś tam mg na tydzień, to co za różnica czy wbijesz to wszystko w 1 ml o większym stężeniu czy kilku o mniejszym?? wypełnij ankietę porządnie to pogadamy o dawkach ponawiam pytanie: [...]

[...] tym dziale ale nie wiem gdzie jak by co to sory.Pieczenie mięsni pojawia się nie zawsze różnie to jest ale np. Po samym treningu nie czuje poieczenia kilka godzin po niewiem ile żalezy i np po rozgrzewce samei bez treningu za bardzo nie czuje go pzez jakis czas a trening robie Dla początkujących by Mawashi w pon,sro.pia wf mam w wtorki i [...]

Witam. Mam pytanie ponieważ, jak to każdy wie pewnie z doświadczenia, "ja jestem mądry a reszta głupia", kolega uparł się, że zrobi sobie cykl z Omnadren 250 z Jelfa i Deka z DB Pharma. Zaczoł w poniedziałek. Nie dało się go namówić, aby tego nie robił, a więc pytanie, czy jak już to robi to w miarę mądrze? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:53 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 na cyklu wiecej -węglowodany:4 jak wyzej -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo 1-6 100mg e3d nie przemyslany wogole 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] tzn na tym wyższym stopniu co za wznosy ?, na łydki ? jeśli tak to wspięcia a wysokość to taka byś rozciągała mięsień w dużym stopniu ale tak żeby nie zerwać D. plank (1x ile dasz rade utrzymac)na pewno Cię zmęczy ok, jak się znudzi to można urozmaicić później... Trening B. A. Martwy ciag poproś o pomoc co do techinki B1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] ale ok dość pi*r*o*enia! Mam znajomego (dil) który załatwi mi koks. Jego znajomy jest lekarzem i skręci recepty. Czyli towar będzie z apteki tylko teraz muszę podać co i ile chce, a nie znam się na tym za bardzo.. 1 art. przypadł mi do gustu był tam cykl: test. prologatum 10tyg+ deca 8tyg podczas cyklu hcg a na odblok clomid. ale nie wiem [...]

[...] za poźno jak na orzechy. Tłuszczu gramowo masz mi sie wydaje dość Białka napewno zadużo A węgli mi sie wydaje że dosc. Wszystko na oko mówie bo nie znamy twojego zapotrzebowania kalorycznego, B, W, T ani ile ważysz i co to za trening jest napisałeś tylko ile masz w diecie Pozdro. :LD Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-12-10 17:54:14

[...] nie mogę, albo mam lenia i wychodzi, że ćwiczę : sobota,niedziela,poniedziałek - wolne , wtorek,środa,czwartek,piątek - siłka No i te ćwiczenia to robie po 3 serie, a ile powtórzeń to nie piszębo inaczej bylo na początku np. wyciskanie na lawce - 3 serie po 10 - 12 powtorzen, a inaczej teraz bo i inne obciążenie to jest 3 serie po 6 - 7 [...]

[...] z jajkiem (~100g śledzia w sosie pomidorowym) - jabłko ~150g Komentarz: Małe odstępstwo od diety. A właściwie byłoby małe jakbym zrobił mniejszą porcję i dokładnie wiedział ile tego zjadłem. Ale nie wiem jak dużo tego było no i jeszcze nie zjadłem całej porcji, więc ciężko mi było określić ile jajek jeszcze muszę jeszcze zjeść. Do dupy jednym [...]

[...] się ponownie materiał. Dysponuje mniejszym nakładem finansowym obecnie. Z góry dziękuje za dobre rady i pomoc. Pozdrawiam Posiłki: I 7.00 mleko 200g chleb razowy 100g ile kromek wyjdzie tyle plasterków chudego mięsa twaróg 100g rodzynki 50g białka jaj 3 płatki owsiane 100g warzywa, owoce tran 1 kapsułka II 10.00 makaron 100g twaróg 100g [...]

Ur 23.04.1985 Moje ciało łatwo zalewa się BF, ale z budową muskulatury też nie mam problemu. Waga 77 Biodra 99 Talia (o ile mam:) 87 Szyja 40,5 Udo 60 Łydka 40 Klatka 109 Obwód ramienia 38 Trenuję różnie od 5 lat. Najpierw boks, potem 3 miesiące siłowni, przerwa, sambo, 2 miesiące siłowni, przerwa, siłownia, rok muai thai, pół roku przerwy i teraz [...]

[...] Robisz 5 serii 3 serie po 5 powtorzen 1 seria 3 powtorzena w ostatniej atakujesz max. Z ciezarem zaczynasz od 50% swojego zakaldanego max i robisz tylko tyle powtorzen ile powiedzialm zakladajac coraz wiekszy ciezar. Nie musiz sie juz do tego rozgrzewac dodatkowo, dojscie jest rozgrzewka. Jezeli ci sie nie uda tego treingu zrobic na [...]

[...] wody, ktora sie praktycznie zatrzymuje/ Co do wydychania, to zalezy jak Ci wygodniej jedni wydychaja nosem wiekszosc buziom. Zalezne to tez jest w duzej mierze, od tego co ile ruchow ramion "lewa, prawa" bierzesz wdech. Jesli co 1.5 badz co 2 ruch zdecydowanie lepiej wydychac wystami. Natomias jesli juz plywasz bardziej profesjonalnie [...]

[...] zaraz ci wmowia ze utyjesz 20 kg jak bedziesz tyle jesc! tacy sa ludzie haha hihih hahaha ho w pracy jak mowie ze jem 6 poslkow dziennie to dziwneie na mnie patrza ze ile ty zjadasz! jajecznica z 3 jajek i dwie kromki chleba a za 2 h jesz ryz z jablkiem twarogiem i cynamonem? itd itd...i ciagle mammm w uszach to gadanie ludzi!!!! ale co [...]

[...] na tym forum oczękując dobrych rad. Chciałbym zacząć trening na siłowni. I w piątek tj, pojutrze chcę iść pierwszy raz. Chciałbym chodzić 2 razy w tyg po ok 1,6h. Zalezy ile wytrzymam xD I moje pytanie(pytania)brzmi: Co na początek? Czy 1,5h to za dużo czy za mało na początek? Czy 2 razy w tyg to za dużo, wystarczająco czy za mało? Jaka [...]

to mialo by wygladac tak: 1-10 boldek 1-7 omek 7-12 prop 10-14 wino super wielkie dzieki za ta porade. jescze male pytanie kiedy i czym sie odblokowac czy sam clomid wystarczy? ile tabletek? odpowiedz a bede Twoim dluznikiem...

[...] przerwy w siłowni. Wydaje mi się, że to na tyle długo, żeby pomyśleć o jakimś treningu domowym na podtrzymanie formy? Nie wiem, czy macie jakieś doświadczenia na temat tego ile trzeba nie ćwiczyć żeby zaczęła spadać masa i siła (masa to moj priorytet od kilku miesiecy)? Mam w domu do dyspozycji tylko hantle 10kg (ledwo starczają do treningu - [...]